Известный уфимский врач-терапевт, нефролог и диетолог Регина Доктор назвала идеальное количество часов сна. Об этом пишет издание UfaTime.ru со ссылкой на страницу доктора в соцсети «ВКонтакте».

По словам эксперта, существуют рекомендации ложиться спать чуть ли не в восемь вечера, и засыпание после десяти вечера вредно. Однако, по мнению, Регины Доктора, в действительности этой теме уделяется слишком большое внимание.

В своем посте в соцсети она объясняет свою позицию: «Подготовка комнаты ко сну, прогулка – все эти танцы с бубном вокруг темы сна еще больше усугубляют невроз, человек мучается, не может уснуть. Все это усугубляет стресс в нашей жизни. Если взять сухие исследования – обратиться к Американской ассоциации сна или психотерапевтическим руководствам – мы нигде не найдем цифры ложиться в 9 или 10 вечера. Важно лишь общее количество сна, которое приносит пользу. Это 7-9 часов в сутки. И регулярность, то есть отход ко сну в одно и то же время. А те самые волшебные гормоны, которые, как многие думают, вырабатываются только до 23:00, выделяются в фазе глубокого сна независимо от времени засыпания», – объяснила врач.

При этом Регина Доктор призывает своих подписчиков отказаться от употребления кофе и чая за девять часов до сна. По ее словам, это действительно мешает уснуть.