Врач-эндокринолог из Башкирии Алия Насыртдинова рассказала, как сбросить лишний вес.

Как сообщает UfaTime.ru, ссылаясь на слова специалиста, главными методами лечения ожирения является прежде всего рациональное питание, физическая активность и здоровый образ жизни.

При этом снижать вес необходимо постепенно, чтобы не навредить организму. Цели снижения веса – 5-10% от исходной массы тела в течение 3-6 месяцев, далее – удержание веса в течение года.

Если говорить о рационе, здесь следует выбирать цельные необработанные продукты, есть овощи, фрукты, бобовые, орехи, крупы и цельные злаки, не пропускать приемы пищи, а также сократить употребление насыщенных жиров и готовых блюд.

Также важно не менее 150 минут в неделю уделять упражнениям с умеренной нагрузкой.