Новости
Уфимский врач рассказала, какие продукты надолго дают чувство сытости
Врач клиники Medical On Group в Уфе Регина Халитова рассказала о продуктах с низким гликемическим индексом. Такие продукты надолго дают чувство сытости за счет того, что обеспечивают более долгое и равномерное поступление энергии в организм и не повышают сахар в крови.
2.11.2023, 13:49

В беседе с изданием UfaTime.ru врач отметила, что низкий ГИ индекс имеют: орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты, яйца, овощи, фрукты, мясо, рыба, птица. Из круп она советует есть булгур, урый или темный рис, киноа, перловую, ячневую, гречневую, овсяную и пшеничную.

Из овощей низкий гликемический индекс имеют помидоры, огурцы, баклажаны, брокколи, зеленый перец, шпинат, редис, спаржа, цветная капуста отварная, капуста тушеная, квашеная. Среди фруктов такими являются яблоки, груши, апельсины, облепихи, вишни, абрикосы, грейпфруты, черешни, малины, смородины, клубники.

Высокий ГИ имеют макароны из белой муки, белый хлеб, картофельное пюре, сладости, фруктозные и газированные напитки, булочки. Эти продукты быстро расщепляются до глюкозы, вследствие чего человек быстро ощущает чувство голода. К тому же, быстрое повышение уровня глюкозы в крови может привести к выработке большого количества инсулина, а это чревато развитием инсулинорезистентности, диабета, ожирения и так далее.

Другие новости рубрики
Где играть детям? В Стерлитамаке детскую площадку сделали местом для хранения снега
Новости
Где играть детям? В Стерлитамаке детскую площадку сделали местом для хранения снега
Трактор сгреб его с проезжей части.
14:03
Завод Стерлитамака попал под санкции ЕС
Новости
Завод Стерлитамака попал под санкции ЕС
Это произошло во время введения очередного пакета ограничений.
13:24
Сообщениями об угрозах школам Стерлитамака занимаются правоохранители
Новости
Сообщениями об угрозах школам Стерлитамака занимаются правоохранители
Об этом рассказала руководитель Лиги безопасного интернета Екатерина Мизулина.
13:02
Новости
Жителям Стерлитамака рассказали, что делать, если загорелся автобус
Управление гражданской защиты города подготовило памятку.
08:31
Новости
В Башкирии резко потеплеет до 0 градусов
Синоптики обещают потепление в республике в дневное время суток.
07:32
Новости
В Стерлитамаке загорелась маршрутка с пассажирами
Пожар произошел прямо на ходу.
Вчера, 18:19
В Минздраве Башкирии рассказали, кому положена диспансеризация в 2024 году
Новости
В Минздраве Башкирии рассказали, кому положена диспансеризация в 2024 году
Это возможность быстро и бесплатно проверить состояние своего здоровья.
Вчера, 15:54
Жителям Башкирии объяснили, почему «нужно пройти целый квест», чтобы записаться к доктору
Новости
Жителям Башкирии объяснили, почему «нужно пройти целый квест», чтобы записаться к доктору
Жители республики недовольны многоступенчатой записью к узким специалистам.
Вчера, 09:17
В Башкирии тысячи женщин хотят родить ребенка, но им приходится ждать квоту на бесплатное ЭКО
Новости
В Башкирии тысячи женщин хотят родить ребенка, но им приходится ждать квоту на бесплатное ЭКО
Сколько женщин в республике ждут ЭКО по полису ОМС.
Вчера, 08:01