Новости
Уфимский врач назвала лучшие продукты для набора мышечной массы
Для набора мышечной массы большую роль играет и рацион питания. Об этом в беседе с UfaTime.ru сообщила врач-гастроэнтеролог клиники Medical On Group в Уфе Ольга Егорова рассказала.
23.10.2023, 10:19

Эксперт перечислила продукты, которые следует употреблять для наращивания мышц:

- мясо: говядина, телятина, куриная грудка, индейка, крольчатина; - яйца, молоко, творог, сыры, натуральные йогурты; - рыба, морепродукты; - белки растительного происхождения, среди которых бобы, орехи, грибы, фасоль и водоросли; - специализированные продукты с высоким содержанием протеина – белковые коктейли и батончики.

Для набора мышечной массы в среднем требуется от 1,4 до 2 граммов белка на килограмм массы тела в сутки. Женщинам нужно 58-87 граммов, мужчинам - примерно 65-117 граммов в день.

Автор: Nurtdinova
Другие новости рубрики
В Стерлитамаке спасший сестру школьник получил благодарность от следственного комитета
Новости
В Стерлитамаке спасший сестру школьник получил благодарность от следственного комитета
Мальчик вырвал сестренку из рук неизвестного.
Вчера, 17:04
В среднем 60 тысяч: Мэр Стерлитамака рассказал, какую зарплату платят на промышленных предприятиях города
Новости
В среднем 60 тысяч: Мэр Стерлитамака рассказал, какую зарплату платят на промышленных предприятиях города
Цифры кажутся весьма заманчивыми.
Вчера, 16:24
В Стерлитамаке нашли хозяина потерянного в картошке кольца
Новости
В Стерлитамаке нашли хозяина потерянного в картошке кольца
Украшение никто не выкидывал в порыве гнева, оно действительно потерялось.
Вчера, 15:59
Новости
Жителям Стерлитамака рассказали, какие акции и подарки ждут их на выборах
Главу России будут выбирать уже через пару недель – с 15 по 17 марта.
Вчера, 15:43
Новости
Врач из Башкирии рассказал, по каким признакам можно вычислить мужчину с низким уровнем тестостерона
Уролог из Уфы назвал признаки дефицита тестостерона у мужчин.
Вчера, 14:34
Новости
В Башкирии назвали месяцы с самой высокой рождаемостью
Мальчиков рождается больше, чем девочек.
Вчера, 11:25
В Стерлитамаке появится новый тип светофоров
Новости
В Стерлитамаке появится новый тип светофоров
Первый светофор с информационными секциями бело-лунного человека в городе установят на улице Артема.
Вчера, 10:56
В Стерлитамаке ожидают ухудшение метеорологических условий до режима №2
Новости
В Стерлитамаке ожидают ухудшение метеорологических условий до режима №2
Он ожидается с 20:00 1 марта до 20:00 2 марта для предприятий города.
Вчера, 10:33
Владимир Путин объявил о запуске новой программы для участников СВО
Новости
Владимир Путин объявил о запуске новой программы для участников СВО
Она коснется молодых военнослужащих и ветеранов независимо от их звания и должности.
29.02.2024, 17:46