Она считает, что такое поведение может быть сознательным выбором человека, который позволяет ему «разгрузиться» в безопасной обстановке. Однако этот процесс может быть утомительным для психики, и с ним нужно научиться справляться.

Чтобы избавиться от привычки срываться на близких, можно попробовать несколько стратегий:

1. Понять, что именно провоцирует срывы. Важно научиться замечать, что вызывает гнев, и улавливать первые признаки приближающейся вспышки.

2. Проанализировать модели поведения, усвоенные в семье. Они во многом определяют то, как человек справляется с разными эмоциями, в том числе и с гневом.

3. Обратиться за поддержкой к самим близким. Расскажите им о приступах раздражительности и о том, что вы стараетесь работать над собой.

4. Объяснить, что вы сожалеете о срывах и понимаете, как важно научиться решать проблемы более цивилизованным способом.

5. Пересмотреть режим дня. Часто люди срываются из-за хронического стресса. Вполне возможно, вы не высыпаетесь, мало двигаетесь, неправильно питаетесь или не умеете переключаться с работы на отдых.

6. Если справиться с приступами агрессии в одиночку не получается, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту.