Как правильно установить будильник, чтобы легко просыпаться, рассказала основатель сервиса подбора психологов Алиса Курамшина. По ее словам, большинство людей несколько раз откладывают звонок будильника. Такая привычка может негативно сказаться на качестве сна и утреннем самочувствии.

Эксперт рекомендует вставать сразу после первого сигнала будильника. Когда будильник звонит, мозг начинает просыпаться, потому что нужно встать и отключить его. Если человек не встает сразу и снова засыпает, мозг начинает игнорировать звонок как что-то неважное, и условный рефлекс между звонком и пробуждением не формируется.

Алиса Курамшина отметила, что те, кто встают сразу после первого сигнала, просыпаются лучше и быстрее, а также чаще достигают быстрой фазы сна перед пробуждением. Утро у них проходит легче и спокойнее. В то же время люди, которые откладывают подъем или ставят несколько будильников, часто просыпаются невыспавшимися и ощущают усталость на протяжении всего дня.

Психолог советует тем, кто привык ставить несколько будильников, начинать обучать свой мозг вставать с первого звонка. С небольшими усилиями и последовательностью можно выработать полезную привычку пробуждения, которая улучшит качество сна и общее самочувствие.