Витамин D – важный элемент для поддержания здоровья человека. Он способствует укреплению костей, повышению иммунитета, снижению воспалительных процессов, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, а также может предотвратить развитие деменции и улучшить мозговую деятельность.
Врач-терапевт, нефролог и диетолог Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, объяснила, чем опасен недостаток этого витамина у детей. Она отметила, что дефицит нутриента может привести к развитию рахита – заболевания, при котором происходит размягчение и деформация костей, а также дефекты эмали. Кроме того, могут появиться неврологические симптомы, передает UfacityNews.ru.
Регина Доктор напомнила, что витамин D вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Однако в наших широтах из-за особенностей падения солнечных лучей одного солнца недостаточно. Также можно получать витамин D из продуктов, богатых этим элементом – жирной рыбы, молока, сливочного масла и яичного желтка. Однако, по словам Регины Доктор, этого может быть недостаточно.
В детском возрасте особенно важно дополнительно принимать витамин D в форме препаратов. Для детей от 0 до 12 месяцев рекомендуется доза в 1000 международных единиц (МЕ), от 1 года до 3 лет — 1500 МЕ, а от 3 до 18 лет — 1000 МЕ.
Перед началом приема витамина D не нужно сдавать анализ крови на его уровень.