Доктор перечислила 12 советов.

1. Пейте больше воды, но лучше откажитесь от соков, газировок и морсов. 2. Питайтесь в обычном режиме: не голодайте, но и не переедайте. 3. Заправляйте салаты нерафинированным растительным маслом, а не майонезом. 4. Включите в рацион мясо, птицу и рыбу. 5. Овощи лучше употреблять в тушеном или запеченном виде. 6. Не забывайте про спортзал, активные виды зимнего спорта или прогулки на свежем воздухе. 7. Ограничьте быстрые углеводы (пирожные, конфеты, пироги, сладкие газировки). 8. Высыпайтесь. 9. Наслаждайтесь общением с родными и близкими. 10. После праздников сделайте разгрузочные дни. 11. Посещайте в баню, сауну, кедровую бочку, каждый день принимайте контрастный душ. 12. Увеличьте физическую активность.