Кефир – это молочный напиток, который производится путем ферментации. В его составе содержится множество таких полезных микроорганизмов, как пробиотики, полезные бактерии и дрожжи.

Врач-гастроэнтеролог, диетолог из Уфы Эльвира Белева поделилась с UfaTime.ru своим мнением о том, можно ли пить кефир на ночь. Эксперт выделила семь положительных эффектов.

1. Улучшение пищеварения благодаря содержанию пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровый баланс микрофлоры в кишечнике. Это может помочь предотвратить проблемы с кишечником, например, вздутие живота и запоры.

2. Поддержка иммунной системы за счет содержания пробиотиков, которые играют важную роль в защите организма от различных инфекций и болезней.

3. Улучшение сна благодаря содержанию аминокислоты триптофан, которая известна своими седативными свойствами. Кроме того, в кефире есть кальций и магний, которые способствуют расслаблению мышц и нервной системы, облегчая засыпание.

4. Улучшение метаболизма благодаря содержанию пробиотиков, которые влияют на обмен веществ и потребление энергии.

5. Возможное снижение веса за счет влияния на метаболизм и сокращения поступления калорий, а также благодаря улучшению пищеварения.

6. Улучшение состояния кожи благодаря высокому содержанию пробиотиков, которые могут помочь снизить проявления таких проблем, как акне или экзема, через внутреннее восстановление.

7. Кефир содержит важные для здоровья витамины В12, кальций и фосфор.

Однако, несмотря на богатый питательный состав, некоторым людям все же не рекомендуется употреблять кефир на ночь. Противопоказаниями могут быть индивидуальная непереносимость или чувствительный желудок, а также определенные временные заболевания. Например, воспалительные заболевания кишечника в острой фазе.

При отсутствии противопоказаний Эльвира Белева рекомендует пить стакан кефира за два часа до сна.