В стране / В мире
Два продукта способствуют быстрому засыпанию по ночам
Исследователи сходятся во мнении, что оптимальная продолжительность сна составляет от семи до восьми часов. Как отмечает эксперт по сну Рози Осмун, определенные изменения в рационе питания позволят быстро заснуть. Об этом пишет UfaTime.ru, ссылаясь на Express.
11.02.2022, 09:58

Согласно результатам многих исследований, потребление сложных углеводов примерно за четыре часа может сократить время, которое необходимо для засыпания, поэтому рекомендуется включить в ужин полезные углеводы. По словам эксперта, чересчур соленая, жирная или острая пища может привести к кислотному рефлюксу и изжоге, поэтому не следует есть ее поздно вечером.

Употребление вишни и бананов перед сном помогает быстрее заснуть. Отмечается, что вишня увеличивает время сна и его эффективность, поскольку в ее состав входит большое количество мелатонина. Бананы также представляют пользу для сна из-за содержания различных питательных веществ, включая магний, триптофан, витамин B6, углеводы и калий.

Автор: Nurtdinova
Другие новости рубрики
Ученые совершили важное открытие в исследовании болезни Альцгеймера
В стране / В мире
Ученые совершили важное открытие в исследовании болезни Альцгеймера
Эксперты нашли новые молекулярные причины болезни Альцгеймера.
Вчера, 19:26
Семена чиа оказались эффективны в борьбе с повреждением печени
В стране / В мире
Семена чиа оказались эффективны в борьбе с повреждением печени
Об этом заявили ученые Центрального университета Чили.
Вчера, 18:54
Норвежские ученые узнали, какая еда продлевает жизнь
В стране / В мире
Норвежские ученые узнали, какая еда продлевает жизнь
Речь идет о конкретных продуктах.
Вчера, 18:01
В стране / В мире
Высокоинтенсивные упражнения у пожилых улучшили работу мозга на несколько лет
К такому выводу пришли ученые из Университета Квинсленда.
Вчера, 16:02
В стране / В мире
Ученые доказали связь частых кошмаров с развитием деменции
Особенно это опасно для людей определенного возраста.
Вчера, 15:34
В стране / В мире
Уролог из Уфы назвал 15 продуктов, повышающих либидо у мужчин
Среди них есть ягоды, морепродукты, орехи и даже сладости.
11.07.2024, 13:13
Эксперт рассказала, как с помощью пяти простых шагов легко перейти на правильное питание
В стране / В мире
Эксперт рассказала, как с помощью пяти простых шагов легко перейти на правильное питание
Следуя нескольким правилам, можно плавно перейти на правильное питание.
10.07.2024, 17:19
Эксперты дали два эффективных совета по мытью ягод
В стране / В мире
Эксперты дали два эффективных совета по мытью ягод
Эти методы помогут полностью устранить бактерии и грязь на ягодах.
10.07.2024, 16:06
ВТБ: потребительская активность россиян с начала года выросла на 5%
В стране / В мире
ВТБ: потребительская активность россиян с начала года выросла на 5%
Согласно данным аналитического сервиса Продажи.рф («Первый ОФД», входит в группу ВТБ), потребительская активность населения демонстрирует положительную динамику.
10.07.2024, 14:44