В стране / В мире
Эксперты перечислили 18 способов снижения веса

Они естественным способом могут помочь сбросить лишние килограммы.

10.07.2024, 13:10
Эксперты перечислили 18 способов снижения веса Фото: SterlitamakTime.ru / OOO «Уфатайм»

Ожирение может стать причиной развития 32 видов рака. По утверждению ученых из Лундского университета в Швеции, от него риск развития злокачественных новообразования вдвое выше, чем от курения. Издание UfacityNews.ru, ссылаясь на экспертов университета, перечислило, что нужно делать, чтобы не набирать вес:

- побольше есть разнообразные свежие и органические продукты – ярко окрашенные фрукты, овощи и травы;
- есть овощи, способствующие регуляции жиров, брокколи, капуста, морковь, лук-порей, лук, чеснок и спаржа;
- есть продукты, стимулирующие выработку гормонов, сжигающих жир, – бананы, яблоки, черника, вишня, апельсины и грейпфруты;
- употреблять побольше трав, стимулирующих сжигание жира, женьшень, корица, масло перечной мяты, куркума;
- использовать приправы, чтобы подавить аппетит и улучшить обмен веществ;
- есть свежие, сырые и несоленые орехи;
- употреблять достаточно жиров омега-3 – лосось, тунец, грецкие орехи, льняное семя, бобовые;
- есть продукты из зерновых культур с более низким гликемическим индексом – макароны, коричневый рис, киноа, овес и ячмень;
- уменьшить потребление сладостей и напитков;
- уменьшить потребление «белых продуктов» (белый хлеб, картофель, белый рис, выпечки, торты, пиво и газировка);
- при дефиците витаминов принимать пищевые добавки после консультации с врачом;
- избегать продуктов с искусственными подсластителями и диетические газированные напитки;
- не есть слишком поздно;
- в завтраке должен присутствовать белок;
- следует спать не менее 7-8 часов каждую ночь;
- регулярно делать физические упражнения для усиления потоотделения;
- есть три раза в день и не делать перекусы перед сном;
- пить много воды.

Другие новости рубрики
Ученые совершили важное открытие в исследовании болезни Альцгеймера
В стране / В мире
Ученые совершили важное открытие в исследовании болезни Альцгеймера
Эксперты нашли новые молекулярные причины болезни Альцгеймера.
Вчера, 19:26
Семена чиа оказались эффективны в борьбе с повреждением печени
В стране / В мире
Семена чиа оказались эффективны в борьбе с повреждением печени
Об этом заявили ученые Центрального университета Чили.
Вчера, 18:54
Норвежские ученые узнали, какая еда продлевает жизнь
В стране / В мире
Норвежские ученые узнали, какая еда продлевает жизнь
Речь идет о конкретных продуктах.
Вчера, 18:01
В стране / В мире
Высокоинтенсивные упражнения у пожилых улучшили работу мозга на несколько лет
К такому выводу пришли ученые из Университета Квинсленда.
Вчера, 16:02
В стране / В мире
Ученые доказали связь частых кошмаров с развитием деменции
Особенно это опасно для людей определенного возраста.
Вчера, 15:34
В стране / В мире
Уролог из Уфы назвал 15 продуктов, повышающих либидо у мужчин
Среди них есть ягоды, морепродукты, орехи и даже сладости.
11.07.2024, 13:13
Эксперт рассказала, как с помощью пяти простых шагов легко перейти на правильное питание
В стране / В мире
Эксперт рассказала, как с помощью пяти простых шагов легко перейти на правильное питание
Следуя нескольким правилам, можно плавно перейти на правильное питание.
10.07.2024, 17:19
Эксперты дали два эффективных совета по мытью ягод
В стране / В мире
Эксперты дали два эффективных совета по мытью ягод
Эти методы помогут полностью устранить бактерии и грязь на ягодах.
10.07.2024, 16:06
ВТБ: потребительская активность россиян с начала года выросла на 5%
В стране / В мире
ВТБ: потребительская активность россиян с начала года выросла на 5%
Согласно данным аналитического сервиса Продажи.рф («Первый ОФД», входит в группу ВТБ), потребительская активность населения демонстрирует положительную динамику.
10.07.2024, 14:44