В стране / В мире
Эксперт рассказала, как с помощью пяти простых шагов легко перейти на правильное питание

Следуя нескольким правилам, можно плавно перейти на правильное питание.

10.07.2024, 17:19
Эксперт рассказала, как с помощью пяти простых шагов легко перейти на правильное питание Фото: SterlitamakTime.ru / OOO «Уфатайм»

Сотрудник Университета Виктории в Австралии и доцент Института Митчелла в США Нина Ван Дайк раскрыла пять шагов для простого перехода на правильное питание.

При сильной занятости эксперт советует готовить еду заранее, когда есть свободное время. Готовую еду можно хранить в холодильнике или морозильнике.

Если времени на готовку еды не хватает в течение дня и в вашу привычку вошло хватать еду, которая есть под рукой, лучше приготовьте здоровые перекусы. Например, фруктовая база в середине кухонного стола, цельнозерновые крекеры и несоленые орехи.

Следует обсудить предпочтения в  еде с семьей и научиться готовить несколько полезных блюд, которые будут есть все.

Если же вам проще обходиться едой на вынос или использовать службу доставки еды, можно заранее составить список ресторанов и блюд, которые вам нравятся и которые более полезны для здоровья. Например, можно выбрать рыбу, постное мясо, курицу на гриле, на пару, запеченные и поискать блюда с большим содержанием овощей.

Стоит помнить, что фрукты и овощи полезнее и вкуснее летом. В другие времена года можно использовать замороженные или консервированные альтернативы.

Другие новости рубрики
Ученые совершили важное открытие в исследовании болезни Альцгеймера
В стране / В мире
Ученые совершили важное открытие в исследовании болезни Альцгеймера
Эксперты нашли новые молекулярные причины болезни Альцгеймера.
Вчера, 19:26
Семена чиа оказались эффективны в борьбе с повреждением печени
В стране / В мире
Семена чиа оказались эффективны в борьбе с повреждением печени
Об этом заявили ученые Центрального университета Чили.
Вчера, 18:54
Норвежские ученые узнали, какая еда продлевает жизнь
В стране / В мире
Норвежские ученые узнали, какая еда продлевает жизнь
Речь идет о конкретных продуктах.
Вчера, 18:01
В стране / В мире
Высокоинтенсивные упражнения у пожилых улучшили работу мозга на несколько лет
К такому выводу пришли ученые из Университета Квинсленда.
Вчера, 16:02
В стране / В мире
Ученые доказали связь частых кошмаров с развитием деменции
Особенно это опасно для людей определенного возраста.
Вчера, 15:34
В стране / В мире
Уролог из Уфы назвал 15 продуктов, повышающих либидо у мужчин
Среди них есть ягоды, морепродукты, орехи и даже сладости.
11.07.2024, 13:13
Эксперты дали два эффективных совета по мытью ягод
В стране / В мире
Эксперты дали два эффективных совета по мытью ягод
Эти методы помогут полностью устранить бактерии и грязь на ягодах.
10.07.2024, 16:06
ВТБ: потребительская активность россиян с начала года выросла на 5%
В стране / В мире
ВТБ: потребительская активность россиян с начала года выросла на 5%
Согласно данным аналитического сервиса Продажи.рф («Первый ОФД», входит в группу ВТБ), потребительская активность населения демонстрирует положительную динамику.
10.07.2024, 14:44
Эксперты перечислили 18 способов снижения веса
В стране / В мире
Эксперты перечислили 18 способов снижения веса
Они естественным способом могут помочь сбросить лишние килограммы.
10.07.2024, 13:10