Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья мозга. Некоторые продукты могут улучшить работу органа, а другие, наоборот, ухудшить, рассказал в беседе с UfaTime.ru врач-невролог из Уфы Руслан Шаймарданов.

В список полезных для мозга продуктов невролог включил:
– орехи и семена: содержат витамин Е, который помогает защитить мозг от повреждений;
– рыбу: она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают улучшить память и концентрацию;
– ягоды: антиоксиданты в их составе защищают клетки мозга от повреждений;
– зеленые овощи: содержат фолиевую кислоту, которая помогает предотвратить развитие деменции;
– черный шоколад: является источником флавоноидов, которые улучшают кровообращение в мозге.

В перечень вредных для мозга продуктов вошли:
– алкоголь: чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению клеток мозга;
– сахар: избыток сахара может привести к воспалению в мозге и ухудшению памяти;
– трансжиры: могут повысить уровень холестерина в крови и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут повлиять на мозг;
– соль: ее избыток может привести к повышению артериального давления, что может сказаться на функционировании сосудов мозга.

«Важно помнить, что правильное питание – это только одна часть здорового образа жизни. Регулярная физическая активность, достаточный сон и управление стрессом также играют важную роль в поддержании здоровья мозга», – отметил Руслан Шаймарданов.

Ранее SterlitamakTime.ru писал о том, что многозадачность грозит разрушением мозга.