В стране / В мире
Известно, какие тренировки эффективны для похудения
Специалисты перечислили упражнения, которые лучше всего помогают похудеть. При их регулярном выполнении сжигается много калорий.
28.07.2023, 18:49

Как сообщает UfacityNews.ru, ссылаясь на MailOnline, для сжигания калорий наиболее эффективны шесть видов упражнений: бег, плавание,силовая тренировка, гребной тренажер, пешие прогулки и высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Так, доказано, что за получасовую пробежку мужчины в среднем сжигают 420 калорий, а женщины – 360. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, в свою очередь, это ускоряет обмен веществ и помогает сжечь больше калорий.

За полчаса плавания мужчины в среднем сжигают 252 калории, а женщины – 216. Если плавать энергично, то можно сжечь 420 и 360 калорий соответственно. Эти тренировки улучшают мышечную силу, кровоток и работу легких и сердца.

При занятиях на гребных тренажерах в спортзале мужчины тратят в среднем 294-440 калорий за 30 минут, а женщины – от 252 до 369.

Во время высокоинтенсивных интервальных тренировок мужчины в среднем теряют почти 300 калорий, за полчаса, а женщины – 252.

Силовые тренировки, по мнению ученых Гарварда, помогают сжечь мужчинам от 126 до 252 калорий за 30 минут в зависимости от темпа работы. Женщины в среднем теряют от 108 до 216 калорий.

Во время пеших прогулок женщины могут потерять около 133 калорий за полчаса, а мужчины – 159 калорий. При быстром темпе хождения сжигается 175 и 189 калорий соответственно.

Другие новости рубрики
Эксперты рассказали, чем холодный душ полезен для здоровья
В стране / В мире
Эксперты рассказали, чем холодный душ полезен для здоровья
Холодный душ способствует похудению.
Вчера, 14:09
Употребление определенных специй поможет избавиться от лишнего веса
В стране / В мире
Употребление определенных специй поможет избавиться от лишнего веса
В данный список вошли восемь приправ.
Вчера, 13:53
Эксперты назвали смертельно опасные напитки
В стране / В мире
Эксперты назвали смертельно опасные напитки
Их употребление повышает риск хронического заболевания почек.
Вчера, 13:11
В стране / В мире
Ученые выяснили, что пивной живот приводит к слабоумию
Пивной живот повышает риск нарушений когнитивных функций.
29.02.2024, 15:37
В стране / В мире
Найден новый способ борьбы с раком
Эксперты нашли новый способ уничтожения раковых клеток.
29.02.2024, 15:24
В стране / В мире
Ученые выяснили, рожденные в каком месяце люди реже болеют гриппом
Месяц рождения связан с риском заражения гриппом.
29.02.2024, 14:46
Проживание около баров и ресторанов быстрого питания влияет на здоровье человека
В стране / В мире
Проживание около баров и ресторанов быстрого питания влияет на здоровье человека
Выяснилось, что это повышает риск проблем с сердцем.
28.02.2024, 15:47
Стало известно, как сократить риск инфаркта и инсульта
В стране / В мире
Стало известно, как сократить риск инфаркта и инсульта
Как оказалось, достаточно выпивать один стакан молока в день.
28.02.2024, 15:20
Холодный душ оказался эффективен в борьбе с «сахарным» похмельем
В стране / В мире
Холодный душ оказался эффективен в борьбе с «сахарным» похмельем
Кроме того, избавиться от неприятных симптомов может помочь ряд правил.
28.02.2024, 13:37