Как сообщает UfacityNews.ru, ссылаясь на MailOnline, для сжигания калорий наиболее эффективны шесть видов упражнений: бег, плавание,силовая тренировка, гребной тренажер, пешие прогулки и высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Так, доказано, что за получасовую пробежку мужчины в среднем сжигают 420 калорий, а женщины – 360. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, в свою очередь, это ускоряет обмен веществ и помогает сжечь больше калорий.

За полчаса плавания мужчины в среднем сжигают 252 калории, а женщины – 216. Если плавать энергично, то можно сжечь 420 и 360 калорий соответственно. Эти тренировки улучшают мышечную силу, кровоток и работу легких и сердца.

При занятиях на гребных тренажерах в спортзале мужчины тратят в среднем 294-440 калорий за 30 минут, а женщины – от 252 до 369.

Во время высокоинтенсивных интервальных тренировок мужчины в среднем теряют почти 300 калорий, за полчаса, а женщины – 252.

Силовые тренировки, по мнению ученых Гарварда, помогают сжечь мужчинам от 126 до 252 калорий за 30 минут в зависимости от темпа работы. Женщины в среднем теряют от 108 до 216 калорий.

Во время пеших прогулок женщины могут потерять около 133 калорий за полчаса, а мужчины – 159 калорий. При быстром темпе хождения сжигается 175 и 189 калорий соответственно.