Эксперт аналитического центра Университета «Синергия», кандидат медицинских наук Ольга Рублева поделилась советами о том, как сохранить хорошее самочувствие в жаркую погоду.

В интервью агентству RuNews24.ru специалист рекомендовала пить больше воды. Взрослым нужно выпивать не менее двух литров воды в день, а детям – около полутора литров. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости вместе с потом, и ему необходимо ее восполнять.

Доктор посоветовала пить воду небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать перегрузки почек. Также она предупредила, что минеральная вода в больших количествах может нарушить работу почек, а сладкие напитки утоляют жажду лишь ненадолго, но приводят к избытку углеводов в организме. Поэтому лучше отказаться от них.

Кроме того, в жару стоит избегать употребления алкоголя, так как он может негативно сказаться на работе сердца и сосудов. Вместо этого можно включить в рацион различные травы и специи.

В жаркую погоду также важно снизить физическую нагрузку. Лучше заниматься спортом на свежем воздухе в утренние или вечерние часы, либо в помещениях с хорошей вентиляцией или кондиционированием воздуха.