Во время простуды и гриппа многие сталкиваются с проблемами носового дыхания. Врач-отоларинголог Гульназ Ахметзянова из клиники «Будь Здоров» в Уфе делится советами по устранению заложенности без медикаментов.

Носовое дыхание критически важно для здоровья. Так, оно обеспечивает согревание, увлажнение и очищение воздуха. При его нарушении возникают дискомфорт и гнусавость голоса, что чаще всего происходит из-за острых респираторных инфекций, аллергий или злоупотребления сосудосуживающими каплями. Эти средства, хотя и эффективны, могут вызывать привыкание, и их стоит использовать не более 5-7 дней, передает UfaTime.ru.

Специалист поделилась методами для облегчения дыхания без медикаментов:
- используйте солевые спреи и увлажнители воздуха;
- применяйте массаж шейно-воротниковой зоны и выполняйте упражнения для шеи;
- практикуйте закаливание, например, контрастный душ.

Если говорить о технике точечного массажа, то нужно выполнять следующие действия:

• Нажмите указательными пальцами на боках переносицы и проведите вниз к крылышкам носа.
• Сильно прижмите большие пальцы к краям ноздрей и проведите в стороны под скулами.
• Надавите большими пальцами под скулами вверх и в стороны, удерживаясь 10 секунд.
• Постукивайте кончиками пальцев по лбу над бровями в течение 10 секунд.
• Сильно надавите на хрящ перегородки носа, поднимая кончик носа на 10 секунд.

Если симптомы не проходят, обязательно обратитесь к врачу для поиска причин и назначения безопасного лечения.