Наличие некоторой степени тревожности на рабочем месте является естественным явлением, однако в определенных ситуациях это может перерасти в проблему.

Доктор Асим Шах, профессор и заместитель председателя кафедры психиатрии и поведенческих наук Университета Меннингера, делится своими взглядами на причины возникновения тревожности на работе, способы справиться с ней и моменты, когда стоит обратиться за профессиональной поддержкой.

Как пишет UfacityNews.ru, тревожность может возникать из-за различных факторов, таких как окружающая среда, взаимодействие с коллегами и руководством, а также из-за выполнения мелких задач или крупных проектов. Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:

- чувство чрезмерной тревоги или напряжения;
- физические симптомы, такие как повышенное потоотделение или дрожь;
- навязчивые мысли о предстоящих задачах;
- потеря интереса к своей работе.

Иногда тревога становится такой сильной, что вам трудно сосредоточиться. Эти эмоции могут значительно снизить продуктивность на рабочем месте, добавляет эксперт. Асим Шах подчеркивает, что если тревожность сохраняется более шести месяцев, это явный знак, что необходимо обратиться к профессионалу.

Чтобы облегчить свое состояние, профессор предлагает несколько эффективных стратегий:

1. Делите большие задачи на более мелкие, чтобы избежать чувства перегруженности.

2. Устанавливайте небольшие цели на неделю и отмечайте свои достижения.

3. Не бойтесь делиться своими переживаниями. Ведите дневник, общайтесь с доверенными людьми, позволяйте себе смеяться или плакать.

4. Стремитесь к созданию здоровых привычек и занимайтесь тем, что приносит вам радость.

5. Работайте в пределах своих возможностей, устанавливая четкие границы относительно объемов своей работы.