В стране / В мире
Эксперты перечислили лучшие позы для сна при наличии различных проблем со здоровьем
Харли Гринберг, медицинский директор Центра расстройств сна Northwell в Нью-Гайд-парке (США), сообщил, что определенные позы могут минимизировать дискомфорт во время беременности, при болях в спине и некоторых заболеваниях.
15.03.2023, 14:32

Среди преимуществ сна на спине отмечают то, что он уменьшает боли в нижней части спины и шеи, помогает уменьшить заложенность носа, поддерживает позвоночник (чтобы ваши мышцы могли расслабиться и восстановиться) и помогает снизить риск развития мимических морщин. Вместе с тем у такой позы для сна есть некоторые недостатки:

- она повышает уровень давления при определенных типах болей в спине;

- увеличивает риск коллапса дыхательных путей у тех, кто храпит или страдает апноэ во сне;

- увеличивает количество эпизодов кислотного рефлюкса;

- заставляет плод оказывать большее давление на сердце у беременных женщин, особенно в третьем триместре;

- повышает гравитационное давление, затрудняя дыхание, что делает его непригодным для пожилых или тяжелых людей.

Те, кто выбирает сон на животе, могут уменьшить храп из-за открытия дыхательных путей.

Вместе с тем такая поза: вызывает повышенную нагрузку на ребра, что делает дыхание менее глубоким; способствует появлению морщин на лице; обеспечивает наименьшую поддержку спины и шеи из всех трех позиций; вызывает дискомфорт во время беременности.

Среди недостатков сна на боку отмечается то, что он увеличивает давление на плечи, в связи с чем не подходит для тех, у кого есть боли в этой области.

Преимущества сна на боку:

- уменьшает храп и изжогу;

- улучшает выравнивание позвоночника, что делает это положение идеальным для тех, у кого болит спина;

- способствует комфорту, легкости дыхания и снижению давления на позвоночник и внутренние органы, что делает это положение лучшим выбором для беременных и пожилых людей.

Как сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Sensors, новое исследование показало, что сон на правом боку в сочетании с меньшим количеством поворотов способствует более качественному сну. Вместе с тем, согласно данным Sleep Foundation, сон на левом боку идеально подходит для людей с кислотным рефлюксом и ГЭРБ, так как эта поза уменьшает давление на внутренние органы. Кроме того, сон на левом боку является лучшей позой во время беременности – снижается давление матки на кровеносные сосуды в брюшной полости и улучшается кровоток.

В случае, если человек страдает от болей в шее и спине, он может выбрать сон на спине.

Другие новости рубрики
Исторический максимум: в России выросла ожидаемая продолжительность жизни
В стране / В мире
Исторический максимум: в России выросла ожидаемая продолжительность жизни
В 2023 году она составила 73,46 года.
Вчера, 18:09
Ученые рассказали, как снизить риск преждевременной смерти с помощью питания
В стране / В мире
Ученые рассказали, как снизить риск преждевременной смерти с помощью питания
Для этого нужно добавить в рацион определенные продукты.
22.02.2024, 16:23
Ученые нашли связь между употреблением хлопьев и развитием деменции
В стране / В мире
Ученые нашли связь между употреблением хлопьев и развитием деменции
Употребление всего одной тарелки хлопьев в день повышает риск слабоумия.
22.02.2024, 15:12
В стране / В мире
Стало известно, какие продукты сокращают продолжительность жизни
Их употребление может привести к развитию опасных заболеваний.
22.02.2024, 14:11
В стране / В мире
Врач перечислила самые аллергенные продукты
В лидерах оказалось коровье молоко.
21.02.2024, 22:13
В стране / В мире
Полезно ли красное вино для сердца, рассказали ученые
Ученые развенчали мнение о безопасности красного вина.
21.02.2024, 16:25
Названы неожиданные последствия употребления газировок
В стране / В мире
Названы неожиданные последствия употребления газировок
Как оказалось, газировки могут стать причиной развития депрессии.
21.02.2024, 16:03
Воздействие красного света способно снизить уровень сахара в крови
В стране / В мире
Воздействие красного света способно снизить уровень сахара в крови
Новое открытие ученых показало, как снизить уровень сахара в крови.
21.02.2024, 13:43
Стало известно, какой продукт стоит добавить в кофе, чтобы похудеть
В стране / В мире
Стало известно, какой продукт стоит добавить в кофе, чтобы похудеть
Добавление всего одного ингредиента поможет снизить вес.
20.02.2024, 15:07