Отмечается, что такой витамин регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови, а также поступление их в зубы и костную ткань. Часто встречаются такие симптомы нехватки витамина D, как боли в костях и мышцах, выпадение волос, медленно заживающие раны, усталость, частые бактериальные и вирусные инфекции, подавленное настроение, передает UfacityNews.ru. Сообщается также, что этот витамин получить можно из жирной рыбы, например форели, немногие продукты естественным образом содержат это питательное вещество. В связи с этим медики рекомендуют людям принимать добавки с витамином D каждый день, а некоторым людям может быть полезно принимать их круглый год.