Речь идет о технике 4-7-8. По словам сертифицированного инструктора по йоге Александры Бальди, дыхательные техники помогают погрузиться в естественное состояние расслабления, которое, в свою очередь, помогает заснуть. «Известно, что благодаря глубокому диафрагмальному дыханию техника 4-7-8 не только лечит бессонницу, но также помогает справиться с тягой к еде, контролировать реакцию гнева и облегчить мигрень», — подчеркнула специалист.

Сама техника довольно проста. Для начала необходимо поместить кончик языка за передние зубы и начать выдыхать через рот. Это создаст свистящий звук, передает UfacityNews.ru со ссылкой на The Sun.

После этого стоит закрыть рот, начать вдыхать через нос, считая до четырех, а после этого задержать дыхание на семь секунд. Выдох необходимо совершать через рот в течение восьми секунд.