В стране / В мире
Специалист раскрыл простой способ уснуть за 60 секунд
У многих людей наблюдаются проблемы со сном, что опасно дефицитом энергии на следующей день. Специалисты назвали простой способ, который поможет заснуть всего за одну минуту.
25.02.2022, 12:46

Речь идет о технике 4-7-8. По словам сертифицированного инструктора по йоге Александры Бальди, дыхательные техники помогают погрузиться в естественное состояние расслабления, которое, в свою очередь, помогает заснуть. «Известно, что благодаря глубокому диафрагмальному дыханию техника 4-7-8 не только лечит бессонницу, но также помогает справиться с тягой к еде, контролировать реакцию гнева и облегчить мигрень», — подчеркнула специалист.

Сама техника довольно проста. Для начала необходимо поместить кончик языка за передние зубы и начать выдыхать через рот. Это создаст свистящий звук, передает UfacityNews.ru со ссылкой на The Sun.

После этого стоит закрыть рот, начать вдыхать через нос, считая до четырех, а после этого задержать дыхание на семь секунд. Выдох необходимо совершать через рот в течение восьми секунд.

Другие новости рубрики
Употребление соли может привести к развитию диабета
В стране / В мире
Употребление соли может привести к развитию диабета
Об этом заявили ученые из Университета Тулейн.
Вчера, 15:16
Почему орехи способствуют потере веса, рассказали эксперты
В стране / В мире
Почему орехи способствуют потере веса, рассказали эксперты
Исследование проводилось в Австралии.
Вчера, 14:59
Ученые: мастурбация улучшает качество сна
В стране / В мире
Ученые: мастурбация улучшает качество сна
Также мастурбация обладает рядом других преимуществ.
Вчера, 13:09
В стране / В мире
Стало известно, почему нельзя выщипывать волосы в носу
Это может обернуться рядом проблем.
18.06.2024, 16:01
В стране / В мире
Ученые рассказали, что будет, если поздно ложиться спать
Люди, которые ложатся спать после часа ночи, чаще страдают от депрессии.
18.06.2024, 15:24
В стране / В мире
Голодание повысило способность организма бороться с раком
Ученые придумали, как убить раковые клетки голодом.
18.06.2024, 15:07
Чувство одиночества оказалось опасным для здоровья
В стране / В мире
Чувство одиночества оказалось опасным для здоровья
Об этом предупредили ученые.
14.06.2024, 18:29
Ученые нашли новый способ продлить жизнь
В стране / В мире
Ученые нашли новый способ продлить жизнь
Для этого нужно есть мелкую рыбу целиком.
14.06.2024, 14:39
Кофе снижает риск развития воспалительных заболеваний кишечника
В стране / В мире
Кофе снижает риск развития воспалительных заболеваний кишечника
Исследование проводили в Турции.
13.06.2024, 16:37