В стране / В мире
Диету с высоким содержанием клетчатки назвали снижающей риск смерти
Специалисты Немецкого общества питания установили, что рацион питания, отличающийся высоким содержанием клетчатки, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или рака, а также риск смерти в целом.
1.02.2022, 13:10

Они уточнили, что в случае достаточного употребления жидкости человеком пищевые волокна не только предотвращаются запоры, но и обеспечивается длительное чувство сытости. Чтобы увеличить потребление клетчатки достаточно всего лишь добавить больше фруктов и овощей, цельнозерновых, орехов и бобовых, уточнили эксперты. Как сообщает UfacityNews.ru ссылкой на Heilpraxisnet, пищевые волокна оказывают разнообразное положительное влияние на организм, в особенности на пищеварение. В частности, они влияют на время прохождения пищи по желудку и кишечнику, консистенцию и массу и стула, чувство насыщения и частоту дефекации, изменяют усвоение питательных веществ, а также наделены пребиотическим эффектом. Увеличение потребления клетчатки оказывает защитное действие на сердечно-сосудистые заболевания, в том числе ишемическая болезнь сердца и инсульт, а также на ожирение, сахарный диабет второго типа, концентрацию общего холестерина и холестерина ЛПНП, рак толстой кишки и груди, гипертонию. Не привыкшим к высокому потреблению клетчатки людям рекомендуется вводить ее в рацион постепенно. Обусловлено это тем, что клетчатка в больших количествах может привести к кратковременным симптомам, в том числе к метеоризму, нежелательным изменениям стула или боли в животе.

Другие новости рубрики
Ученые нашли особый «ген доверия», способствующий здоровью сердца
В стране / В мире
Ученые нашли особый «ген доверия», способствующий здоровью сердца
Те, кто доверяет незнакомцам, меньше подвергаются риску сердечно-сосудистых болезней.
11.06.2024, 17:01
Эксперты порекомендовали заниматься спортом вечером для снижения уровня сахара в крови
В стране / В мире
Эксперты порекомендовали заниматься спортом вечером для снижения уровня сахара в крови
Занятия спортом по вечерам помогают снизить уровень глюкозы в крови.
11.06.2024, 16:38
Эксперт объяснил, что происходит с мозгом, когда человек умирает
В стране / В мире
Эксперт объяснил, что происходит с мозгом, когда человек умирает
Нейрохирург рассказал удивительное о том, что происходит с мозгом во время смерти.
11.06.2024, 14:23
В стране / В мире
Ученые рассказали о связи между стрессом и появлением прыщей
Стресс провоцирует ряд проблем, которые могут отразиться на состоянии кожи.
10.06.2024, 17:06
В стране / В мире
Ученые выяснили, как питание отца влияет на здоровье его будущих детей
Диета отца имеет важное значение.
6.06.2024, 16:51
В стране / В мире
Перечислены пять ошибок, которые люди совершают в санузле
Между тем они могут привести к развитию некоторых проблем.
6.06.2024, 16:42
Ученые обнаружили связь между болезнями сердца и отношениями с семьей
В стране / В мире
Ученые обнаружили связь между болезнями сердца и отношениями с семьей
Крепкие отношения с семьей и друзьями снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
6.06.2024, 16:08
Стало известно, какие продукты помогают снизить риск депрессии
В стране / В мире
Стало известно, какие продукты помогают снизить риск депрессии
Депрессия является серьезным бременем общественного здравоохранения.
5.06.2024, 16:18
Эксперт рассказал, какие продукты нужно есть, чтобы быстрее заснуть
В стране / В мире
Эксперт рассказал, какие продукты нужно есть, чтобы быстрее заснуть
Сомнолог объяснил, как нужно питаться, чтобы хорошо спать.
5.06.2024, 16:10