Эксперты назвали симптомы ПМС и сообщили, какие продукты позволяют бороться с каждым признаком этого состояния.

1. Бессонница. После ужина специалисты советуют употреблять продукты, в состав которых входит мелатонин. В их числе – вишня, бананы, яблоки и манго.

2. Плохое настроение. В этом случае помогут сложные углеводы, такие как овес, коричневый рис, сладкий картофель и нут.

3. Вздутие живота. Важно избегать газообразующих продуктов. Среди них выделяются бобы, молочные продукты и газированные напитки. Рекомендуется употреблять спаржу и йогурты.

4. Прыщи. В данном случае эксперты советуют включить в рацион продукты, которые богаты витамином А – яйца, молоко, манго, шпинат, сливочное масло, твердый сыр, морковь, болгарский перец, спаржа, брокколи, сельдерей.

5. Тяга к еде. Необходимо отдавать предпочтение сытной пище – яйцам, овсянке, авокадо, рыбе, тофу.

6. Головные боли. Рекомендуется употреблять продукты, содержащие магний, – бобовые, бананы, орехи, темный шоколад и листовая зелень.