В стране / В мире
Специалисты перечислили лучшие продукты для облегчения признаков ПМС
Предменструальный синдром (ПМС) – это название группы симптомов, которые испытывают женщины на протяжении нескольких недель, предшествующих менструации. Подобный синдром поражает около 30% женщин, передает UfacityNews.ru со ссылкой на Express.
21.01.2022, 17:18

Эксперты назвали симптомы ПМС и сообщили, какие продукты позволяют бороться с каждым признаком этого состояния.

1. Бессонница. После ужина специалисты советуют употреблять продукты, в состав которых входит мелатонин. В их числе – вишня, бананы, яблоки и манго.

2. Плохое настроение. В этом случае помогут сложные углеводы, такие как овес, коричневый рис, сладкий картофель и нут.

3. Вздутие живота. Важно избегать газообразующих продуктов. Среди них выделяются бобы, молочные продукты и газированные напитки. Рекомендуется употреблять спаржу и йогурты.

4. Прыщи. В данном случае эксперты советуют включить в рацион продукты, которые богаты витамином А – яйца, молоко, манго, шпинат, сливочное масло, твердый сыр, морковь, болгарский перец, спаржа, брокколи, сельдерей.

5. Тяга к еде. Необходимо отдавать предпочтение сытной пище – яйцам, овсянке, авокадо, рыбе, тофу.

6. Головные боли. Рекомендуется употреблять продукты, содержащие магний, – бобовые, бананы, орехи, темный шоколад и листовая зелень.

Автор: Nurtdinova
Другие новости рубрики
Чувство одиночества оказалось опасным для здоровья
В стране / В мире
Чувство одиночества оказалось опасным для здоровья
Об этом предупредили ученые.
18:29
Ученые нашли новый способ продлить жизнь
В стране / В мире
Ученые нашли новый способ продлить жизнь
Для этого нужно есть мелкую рыбу целиком.
14:39
Кофе снижает риск развития воспалительных заболеваний кишечника
В стране / В мире
Кофе снижает риск развития воспалительных заболеваний кишечника
Исследование проводили в Турции.
Вчера, 16:37
В стране / В мире
Обнаружены высокие уровни микотоксинов в ходовых продуктах питания
Особенно они опасны для детей.
Вчера, 16:30
В стране / В мире
Низкий уровень тестостерона у мужчин может привести к легкой степени депрессии
Об этом заявил уролог из США.
Вчера, 15:57
В стране / В мире
Ученые нашли особый «ген доверия», способствующий здоровью сердца
Те, кто доверяет незнакомцам, меньше подвергаются риску сердечно-сосудистых болезней.
11.06.2024, 17:01
Эксперты порекомендовали заниматься спортом вечером для снижения уровня сахара в крови
В стране / В мире
Эксперты порекомендовали заниматься спортом вечером для снижения уровня сахара в крови
Занятия спортом по вечерам помогают снизить уровень глюкозы в крови.
11.06.2024, 16:38
Эксперт объяснил, что происходит с мозгом, когда человек умирает
В стране / В мире
Эксперт объяснил, что происходит с мозгом, когда человек умирает
Нейрохирург рассказал удивительное о том, что происходит с мозгом во время смерти.
11.06.2024, 14:23
Ученые рассказали о связи между стрессом и появлением прыщей
В стране / В мире
Ученые рассказали о связи между стрессом и появлением прыщей
Стресс провоцирует ряд проблем, которые могут отразиться на состоянии кожи.
10.06.2024, 17:06