В стране / В мире
Названы лучшие варианты завтрака для людей с сахарным диабетом
Врач-эндокринолог клиники Medical On Group в Уфе Ирина Баталова рассказала о лучших вариантах завтрака для людей с сахарным диабетом.
17.10.2023, 20:50

В беседе с UfaTime.ru специалист сообщила, что особенно необходимо подобрать правильные продукты на завтрак, чтобы после ночи организм получил достаточное количество питательных веществ и при этом не повысил уровень сахара в крови.

Самый хороший вариант для завтрака – это гречневая каша. Она богата хорошо усваиваемыми белками, растительными волокнами, которые увеличивают скорость расщепления углеводов и так препятствуют быстрому повышению уровня сахара в крови.

Также эндокринолог советует употреблять на завтрак чашку натурального йогурта. Он имеет низкий гликемический индекс, является источником белка, кальция и других важных питательных веществ. В него можно добавить орехи и ягоды, например голубику и чернику.

Яйца можно употреблять на завтрак в вареном виде и в виде омлета. Они богаты белком, витамином D, жирами. Такой завтрак можно дополнить куском цельнозернового хлеба или зелеными овощами.

Еще одним вариантом завтрака эксперт назвала смузи, который можно приготовить самому, взяв за основу молоко, обезжиренный йогурт или зеленый чай. Дополнить напиток можно фруктами и овощами с низким гликемическим индексом, такими как яблоки, клубника, черника, авокадо, огурцы. Для питательности в него можно кинуть орехи и семена льна.

Другие новости рубрики
Эксперты рассказали, чем холодный душ полезен для здоровья
В стране / В мире
Эксперты рассказали, чем холодный душ полезен для здоровья
Холодный душ способствует похудению.
Вчера, 14:09
Употребление определенных специй поможет избавиться от лишнего веса
В стране / В мире
Употребление определенных специй поможет избавиться от лишнего веса
В данный список вошли восемь приправ.
Вчера, 13:53
Эксперты назвали смертельно опасные напитки
В стране / В мире
Эксперты назвали смертельно опасные напитки
Их употребление повышает риск хронического заболевания почек.
Вчера, 13:11
В стране / В мире
Ученые выяснили, что пивной живот приводит к слабоумию
Пивной живот повышает риск нарушений когнитивных функций.
29.02.2024, 15:37
В стране / В мире
Найден новый способ борьбы с раком
Эксперты нашли новый способ уничтожения раковых клеток.
29.02.2024, 15:24
В стране / В мире
Ученые выяснили, рожденные в каком месяце люди реже болеют гриппом
Месяц рождения связан с риском заражения гриппом.
29.02.2024, 14:46
Проживание около баров и ресторанов быстрого питания влияет на здоровье человека
В стране / В мире
Проживание около баров и ресторанов быстрого питания влияет на здоровье человека
Выяснилось, что это повышает риск проблем с сердцем.
28.02.2024, 15:47
Стало известно, как сократить риск инфаркта и инсульта
В стране / В мире
Стало известно, как сократить риск инфаркта и инсульта
Как оказалось, достаточно выпивать один стакан молока в день.
28.02.2024, 15:20
Холодный душ оказался эффективен в борьбе с «сахарным» похмельем
В стране / В мире
Холодный душ оказался эффективен в борьбе с «сахарным» похмельем
Кроме того, избавиться от неприятных симптомов может помочь ряд правил.
28.02.2024, 13:37