Американский диетолог Анна Тейлор подчеркнула, что нехватка B12 может спровоцировать следующие признаки: бледная или желтушная кожа, постоянная усталость, онемение конечностей, одышка или головокружения, нечеткое зрение, перепады настроения или раздраженность. Дефицита витамина чаще наблюдается у пожилых людей, веганов, беременных женщин и людей, принимающих медикаменты от диабета и изжоги. Об этом сообщает UfaTime.ru.

«Если не лечить, дефицит витамина B12 может привести к анемии, повреждению нервов и другим проблемам», – отмечает эксперт.

К лучшим источникам данного витамина относятся молоко, обогащенные злаки, натуральный йогурт, лосось, тунец, говядина, мясные субпродукты, моллюски.