Какие меры предпринять для здоровья спины людям с сидячей работой, рассказал врач – травматолог-ортопед, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Дмитрий Ефремов на форуме для журналистов от компании «Гедеон Рихтер».

В первую очередь Дмитрий Ефремов порекомендовал приобрести хорошее кресло – это правильное для здоровья вложение. Поясница в нем не должна быть откинута назад, спина должна располагаться ровно, по спинке кресла. Плечи должны быть ровными, но при этом спокойными и расслабленными. Если нет возможности приобрести хорошее кресло, то стоит потратиться хотя бы на специальную ортопедическую подушку, которая частично решит вопрос оптимального положения тела во время работы.

Также стоит обратить внимание на высоту стола. При работе за компьютером руки должны быть опущены и располагаться органично, не напрягаясь. Монитор же должен располагаться чуть выше – на уровне глаз. Расстояние между монитором и глазами должно составлять не менее 50 сантиметров.

Вставать из-за рабочего стола Дмитрий Ефремов рекомендует каждые 20 минут. Он предлагает совместить перерывы с приемом небольшого количества воды: «Встать, пройтись, налить себе немного воды, не стоит ставить огромную бутылку на столе, иначе не будет стимула вставать», – подытожил доктор.