Врач-терапевт высшей квалификационной категории, диетолог, д.м.н, автор книг по питанию и более 600 научных работ Алла Погожева рассказала, как как сохранить красоту лица и тела на конференции для журналистов от «Гедеон Рихтер».

Специалист дала семь рекомендаций, которые позволят сохранить красоту лица и тела, подтянуться и избавиться от лишнего веса.

Пить воду. В день нужно выпивать не меньше двух литров. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Не стоит злоупотреблять такими жидкостями, как кола или соки – в них много калорий.

Есть овощи и фрукты три раза в день. В них много полезных веществ и жидкости. Перекус на работе лучше делать из овощей и фруктов, нежели из сладостей.

Отказаться от алкоголя. Любой алкоголь приводит к обезвоживанию организма, отекам и прибавке калорий.

Включить в рацион продукты с кальцием. Этот минерал содержат молочные продукты, рыба, миндаль, арахис и сухофрукты.

Снизить количество потребляемой соли. Это позволит избавиться от отеков и нормализовать артериальное давление. Соль в больших количества содержится в консервах, соевом соусе, блюдах восточной кухни, чипсах, орешках, соленой рыбе, копченостях.

Увеличить расход калорий. Каждый день съедать на 250 калорий меньше и сжигать на 250 калорий больше. Так можно подтянуться незаметно для себя.

Добавить силовые тренировки. Если сбрасывать лишний вес только за счет диеты, то кожа неизбежно станет дряблой. Подтянуть ее помогут силовые тренировки. Кроме того, силовые тренировки способствуют нарастанию мышечной массы, благодаря которой сжигание жира идет быстрее.