Как сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на FitForFun, после чашки ароматного напитка нужно вздремнуть 20 минут. Спать дольше учёные не советуют. Именно за это время кофеин проникает в кровь человека, а оттуда – в мозг. До момента наступления бодрящего эффекта можно спокойно спать.

Дело в том, что кофеин противостоит аденозину, отвечающему за сигнализацию усталости организма. Он затрагивает определённые рецепторы, которые сообщают нервным цепям о необходимости замедления деятельности. По структуре они похожи: кофеин может стыковаться с теми же рецепторами и блокировать их, тогда аденозин уже не может перевести организм в состояние покоя – нужные для этого рецепторы оказываются «заняты» бодростью.

Усиливает всё это сон. После него организм начинает расщеплять ранее выделенный аденозин. В итоге через заветные 20 минут кофеин находит в мозге гораздо больше свободных рецепторов, и бодрящий эффект усиливается.