1. Собирайте впечатления
Согласно статье, опубликованной в Journal of Positive Psychology Государственного университета Сан-Франциско, быть счастливым помогают воспоминания о личных переживаниях и опыте. Эта форма владения является действительно устойчивой, поэтому специалисты рекомендуют чаще выходить на улицу, знакомиться с новыми людьми и собирать моменты счастья.
2. Научитесь говорить «нет» без оправдания
В новом году учёные рекомендуют снова установить границы для себя. Если на вашем пути встретились люди, в которых вы не уверены, или вас зовут на праздники, на которые вы не хотите идти, смело говорите «нет». Оправдываться не нужно, даже перед собой.
3. Найдите три вещи, которые делают вас счастливыми прямо сейчас
Также специалисты советуют найти три явления, которые могут порадовать вас прямо сейчас. Тем, кто не сможет этого сделать, психолог из Нью-Йорка Санам Хафиз рекомендует подумать о простых и очень важных событиях. «Когда вы просыпаетесь здоровым, дышите и чувствуете солнце на своём лице, это уже три удивительные вещи», – считает он.
4. Зарегистрируйтесь на семинар или мастер-класс
Изучение чего-то нового и углубление познаний заставляет нас покинуть зону комфорта, что делает нас более счастливыми. Санам Хафиз советует задуматься, чему вы хотите научиться, как добиться личностного роста. «Забота о себе означает больше, чем посещение массажа или маникюр», – подчеркивает он.
5. Научитесь любить скуку
Учёные рекомендуют полюбить скуку и наслаждаться временем, когда вам не нужно решать какие-либо задачи. Волноваться из-за своего ничегонеделания не стоит: беспокойный этап обязательно придёт.
6. Найдите свои личные ритуалы
Человека делают счастливее его привычки и ритуалы. По мнению эксперта по здоровью Латама Томаса, те, кто ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, стабилизируют своё настроение и отдых. Помочь стать счастливее могут также, например, медитационные ритуалы, дневник счастья или стабильная утренняя рутина.
7. Пейте зелёный чай
Согласно исследованию Care/Of, зелёный чай успокаивает. В этом напитке содержатся ингредиенты, стимулирующие выработку дофамина и серотонина – гормонов счастья. Они отвечают за наше настроение, уровень энергии и баланс нервной системы, приводит советы специалистов UfacityNews.ru.
