По мнению диетолога, можно употреблять рыбу, мясо и яйца. Они занимают лидирующие позиции «дикой» диеты, поскольку в рационе должно быть много белка. Также полезно есть полезные жиры (оливковое и кокосовое масло, авокадо, несолёные орехи), овощи с зелёными листьями.

Остерегаться Абель Джеймс советует овощей, богатых крахмалом, включая картофель. Также он рекомендует не увлекаться фруктами – больше двух порций в день употреблять не стоит, так как они богаты фруктозой.

Составитель «дикой» диеты предлагает придерживаться эмпирического правила: 65% рациона должна составлять растительная пища, а 35% – мясо, рыбы и масла. Необходимо избегать углеводов. Исключения составляют те, что содержатся в свежих фруктах и овощах. Также не стоит употреблять мучное (макароны и хлеб), сахар (особенно рафинированный).

Пока преимущества «дикой» диеты научно не доказаны, но с её помощью можно быстро похудеть. Однако учёные не советуют совсем исключать из рациона углеводы – они являются важным источником энергии для всех клеток, особенно для мозга, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на FitForFun.