В одном спелом банане среднего размера содержатся 105 калорий, один грамм белка, 28 граммов углеводов, 15 граммов натурального сахара, три грамма клетчатки и менее одного грамма жира. Как сообщает UfacityNews.ru, среди полезных для здоровья веществ в бананах Элиз Хоман отметила:

- клетчатку, улучшающую пищеварение и снижающую риск некоторых заболеваний;

- витамин С. Он улучшает иммунитет и помогает организму усваивать железо;

- витамин В6, который улучшает метаболические процессы, здоровье нервной системы, укрепляет иммунитет и отвечает за регуляцию аппетита и сна;

- магний. Он помогает нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови, отвечает за работу нервной и мышечной функций;

- калий, необходимый для работы сердца, почек, мышц и нервов. Он поддерживает артериальное давление, положительно влияет на сосудистую систему.